需要適當的鍛煉，因為當身體活動后 ， 機體的代謝增快，可以很好地提升新陳代謝，適當做有氧運動，如快走 ， 慢跑，游泳，打球等 。
【代謝慢怎么調理】另外，我們要注意飲食結構的調整 ， 要營養均衡，適當攝入優質蛋白，比如瘦肉、魚、蝦、牛奶、雞蛋等 。
盡量避免高脂肪食物，如肥肉 ， 油煎、油炸食物，如炸薯條，炸雞塊 。避免攝入過多高糖食物，如冰淇淋、甜點、蛋糕等 。多攝入不同種類的蔬菜 ， 水果 。多喝水 。
作息規律 ， 勞逸結合 ， 保持心情舒暢，避免過度勞累，避免熬夜 ， 戒煙戒酒 。
有些疾病也可導致代謝變慢 ， 如甲減等 。這種情況需要積極治療原發疾病 。
