1、選用快速啟動模式：好的跑步機會預置一套程序，你在跑步時 ， 只需按照提示輸入數據，就可以選擇不同鍛煉方式 ， 比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等 。其中 ， 快速啟動模式可以隨時調整運動強度，適合初學者 。
2、注意身體位置：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去 ， 當然，也不要跑偏 。
【跑步機如何正確使用】3、從走步開始：建議從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步 。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好 。
4、慢慢停下來：雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機可能會感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會出現這種情況了 。
