1、遠方凝視：找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞 。
2、不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓 。
【眼睛怎么恢復視力 眼睛怎么恢復視力的方法】3、接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒 ?？赐暾萍y后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋 。10分鐘時間反復20次 ， 一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數 。
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