各位媽媽在生產完了以后，食欲慢慢恢復 ， 但是產后也有很多注意事項，特別是飲食方面 。所謂“病從口入，禍從口出”，所以，在產后也不能順便想吃什么就吃什么 ， 要吃一些對身體恢復有作用的食品 。下面給大家介紹幾款簡單而又營養的產婦食譜 。
排骨蓮藕湯
食材:排骨(200g)，蓮藕(150g),鹽(1小勺)，火麻油(1小勺)，姜(1小半)
步驟:
1、將材料準備好、切好清洗干凈
2、把洗好的排骨放入鍋中，倒入水，開火煮至血水出來
3、將排骨撈出清洗干凈 ， 鍋清洗干凈后再將排骨放入
4、將切好的蓮藕也放入鍋中，加入適量的水，開大火
5、水開后，姜準備好的姜加入，然后轉小火燉一到兩個小時
【產婦食譜有哪些】6、出鍋前，加入適量的鹽、兩滴火麻油 。
小貼士:產婦由于腸道蠕動功能減弱 ， 就更容易引起便秘現象，對于這一現象 ， 建議在煮湯的時候，加多兩三滴火麻油，火麻油含有親水親自，能起到保濕作用 ， 對緩解和預防便秘有一定的效果 。
花生豬手
此湯含有豐富的優質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和多種維生素 ， 是產婦下奶佳品 。
原料:豬蹄、花生、鹽、味精、料酒、姜片、蔥段、各少許 。
制作:將豬蹄放火鍋內 ， 加水燒開，撇去浮沫，放入蔥段、姜片、料酒，用小火連續煮2-3小時，直至湯汁呈乳白色 ， 加鹽、味精，攪勻即成 。[6]
益母木耳
材料:益母草50克，黑木耳30克，白糖30克 。
特點:益母草是婦科要藥，不論胎前、產后都能起到生新血去淤血的作用 。
木耳有涼血止血的作用 。
此湯能養陰清熱、涼血止血 ?？捎糜诜乐萎a后血熱、惡露不盡 。癥狀為產后惡露過期不止，量多，色紫紅，質粘稠 ， 有臭味 ， 面色潮紅 。
做法：
1、益母草用紗布包好 ， 扎緊口;黑木耳水發后去蒂洗凈，撕成碎片 。
2、鍋置火上 ， 放入適量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘 ， 取出益母草包，放入白糖，略煮即可 。
特點:甜香，軟滑 。
產后的女性特別需要補充營養，特別是坐月子期間，一定要養好身體，不然很容易就落下月子病的，不知道介紹的幾款適不適合各位媽媽的胃口，喜歡的可以試一下，既營養又好吃 。
