媽媽在產后一定會經歷坐月子過程，然即使每天面對這不能洗那不能做的郁悶事，也不會影響到嘗便坐月子美食的心情 。為了媽媽產后身體的恢復，家里的老一輩必定會給媽媽安排一頓又一頓月子餐 ， 今天小編給大家整理了一下下，看看現在產后媽媽在用的月子食譜到底怎么樣的？
第一周媽媽才剛生產完，處于排惡露 ， 愈合傷口的時期 。坐月子第一周是媽媽產后身體極度虛弱的時候，所以這周飲食應該以高熱量為主：
紅糖：紅糖不僅含有大量的鐵質，還容易被人體吸收，對產后媽媽體力恢復很有幫助，還能加快惡露的排出 。
【月子食譜有哪些】小米：小米含有豐富的膳食纖維，可以加速媽媽的消化系統 。
豬肝：每天100克豬肝 ， 對產前水腫和惡露的排出具有良好功效 。
而進入月子第二周就多吃些增強骨質和腰腎功能的食物，以防日后媽媽出現腰痛的情況，食譜如下：
桂圓紅棗粥：紅棗維生素含量高，桂圓紅棗煮粥具有補血安神的作用
炒腰子：豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯的功效 。月子中吃炒腰子，能幫助媽媽子宮收縮，促進新陳代謝 。
接下來的第三周則是增強體質及吃催奶的湯以確保哺乳奶水充足，推薦的月子食譜可以參考：
木瓜鰍魚湯：木瓜和鰍魚一起燉的湯，富含維生素A、維生素C、蛋白質和礦物質，可以滋補媽媽虛弱的身體，也是通乳的佳品 。
牛奶 雞蛋：雖然含蛋白質和氨基酸的食物有很多，但雞蛋和牛奶中所含的比例與人最適宜，所含脂肪也非常易被人體吸收 。
大豆：大豆中含有豐富的植物性蛋白質、鈣和維生素A、B族維生素等，如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，對媽媽的乳房健康很有幫助 。
而產后第四周也是接近月子后期，這個時候就多食蔬菜，為產后身材恢復做準備：
蓮藕 胡蘿卜：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質 。新媽媽多吃蓮藕，不僅能清除體內淤血 ， 增進食欲，幫助消化 ， 還能促使乳汁分泌，有助于對寶寶的喂養 。
食用菌：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌類，含有豐富的纖維素，是天然的生物反應調節劑，它們能幫助新媽媽重建身體得免疫系統！
最后，小編提醒各位媽媽做月子期間不是什么都適合自己進食的，有些食物是不適合這個階段吃的，不然不僅對自己身體無益還會給寶寶哺乳的奶水造成影響 ， 記得不該吃的要戒口，先根據上述推薦月子食譜，下期小編給介紹下做月子不能吃什么？
