雞胸是常見的胸腔發育畸形的現象，大多都是缺鈣導致的 。有些人從孩童時代到成年后，雞胸情況仍然沒有緩解 。雞胸是由于患佝僂病使得肋骨后側向內凹陷，胸骨部分抬高、突出，從而形成雞胸畸形 。那么，雞胸怎么矯正呢？
【雞胸怎么矯正】1、雙手互推：屈肘 ， 兩手掌相抵在胸前正中部，隨即吸氣 ， 用力互推并維持一段時間（5～8秒鐘），然后呼氣 ， 還原放松 。重復10～15次，共練習3組 。
2、雙手推膝：坐姿，兩臂體前交叉 ， 按在異側腿的膝部 。隨即吸氣 ， 雙手向外推膝，而兩大腿內收用力保持膝不動，要持續對抗一段時間（5～8秒鐘） 。然后呼氣 ， 還原放松 。重復10～15次，共練習3組 。
3、雙手夾提重物：雙手掌在胸前夾住并提起重物（如書本、杠鈴片、磚等） ， 稍停5～8秒鐘后再把重物放下 。用力夾提時吸氣，還原放松時呼氣，重復10～15次，共練習3組 。
4、叉腰含胸：雙手用力壓后腰，同時做含胸收緊胸肌的動作，稍停5～8秒鐘后，再呼氣 做張肩動作 ， 放松雙臂和胸肌 。重復10～15次，共練習4組 。
5、雙手擠壓：擠壓應選用不同寬度的物體，從而使胸肌得到全面訓練 。擠壓時，兩手要水平相向用力，好似要把擠壓物（例如桌子，手握桌子兩對邊）擠窄壓扁，擠壓動作要持續5～8秒鐘，用力時吸氣，還原放松時呼氣，重復10～15次，共練習4組 。
6、寬撐距俯臥撐：兩臂伸直撐在地上 ， 兩手掌間距寬于肩距，使肩胛骨略向前傾，頭稍抬起 ， 眼看前方 。隨即呼氣，兩臂屈肘，使軀干保持伸直 ， 慢慢下降至最低位置 。稍停2～3 秒鐘 。然后吸氣，用力伸直兩臂，胸部挺起，還原成全身挺直的姿勢 。重復10～15次，共練習4組 。
