人的指甲是人體中一個重要的器件，正常情況下應該光滑有光澤 。人的身體狀況可以在指甲上得到一定程度的反應 。有的人的指甲會出現凹凸不平的情況，那么指甲上面凹凸不平是缺什么呢？
一、指甲凹凸不平是缺什么
人的手指甲凹凸不平往往預示著人體缺乏鈣質，缺鈣會導致很多身體問題，指甲變得凹凸不平是一個比較明顯的缺鈣表現 。
二、指甲凹凸不平怎么辦
手指甲凹凸不平就需要積極補鈣才行 ， 補鈣的方式可以有很多種，本文介紹幾種非常不錯的補鈣方式，指甲凹凸不平的人可以只當吃一些下列食物 。
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素 ， 促進鈣的消化和吸收 。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取 ， 因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品 。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源 。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克 ， 就可以補鈣300毫克呢 。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化 。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌 ， 都是不錯的美食 。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇 。
友情提醒：容易對海制品過敏的人們要小心食用喲 。
3、豆制品
【指甲凹凸不平是缺什么】大豆是高蛋白食物 ， 含鈣量也很高 。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克 ， 其他豆制品也是補鈣的良品 。
友情提醒：豆漿需要反復煮開7次 ， 才能夠食用 。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜 。菠菜中含有草酸 ， 它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收 ， 所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制 。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富 。
4、動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它 ， 加醋后用文火慢煮 。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯 。
友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法 。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用 。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種 。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右 。
友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克 。
6、補鈣藥物
如今市場上的補鈣藥物適合于依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人，甚至于工作緊張、壓力大、生活沒有規律的白領女性 。它的優點是操作簡單，并且容易控制補充量 。
友情提醒：在服用時需要嚴格遵守醫囑，以免服用過量 ， 反而對身體造成不良影響 。一些復合維生素和鈣質補充劑，因維生素本身可以和鈣質產生協同作用 ， 相對于單純補鈣來說，服用后益處更大 。
指甲凹凸不平千萬不要小視，因為它說明了人體缺乏鈣質 ， 而且缺鈣會給人體帶來極大的傷害，特別是小孩子更是容易因為缺鈣造成身體發育出現異常 ， 甚至是導致佝僂病的出現，所以指甲凹凸不平需要積極補鈣才行哦 。
