一、抽筋是肌肉在運動中過于緊張或由放松狀態突然轉到緊張而產生的痙攣疼痛反應，屬于較常見的一種現象 。
二、小腿抽筋的緊急恢復方法：抽筋者平躺在地上 ， 讓他人將抽筋的那條腿向上搬至與抽筋者身體垂直，之后向下用力壓抽筋者的腳使腳與抽筋者平行，達到拉松肌肉的目的 。需要注意的是：這樣做可以有效達到治療的目的 ， 不留下后遺癥，但這個過程對于抽筋者來說是極其痛苦的，應該忍受過去 。
三、抽筋的引起原因：
1、運動前沒有做必要的準備活動；
2、運動動作不規范或動作過激、過猛，不符合人年齡段或生理階段；
【人為什么會抽肋】3、身體缺鈣會增加抽筋的幾率；
4、運動時間過長，肌肉不能得到放松 。
