2016年最后一月，
哪些東西在傷害你的肺？
讓肺變成“石頭”的空氣污染
肺每天要吸入大量的空氣，而混雜著粉塵顆粒、微生物、化學毒物等物質的空氣會脅肺的健康 。這些物質會沉積在肺中，并且很難清除，久而久之，受損的肺泡就會顏色變黑，彈性變差，摸著如同石頭 。短期內，污染的空氣會削弱肺功能，誘發支氣管炎、哮喘等疾?。淮映て誒純?nbsp;， 還可能引發慢阻肺和肺癌等 。
把肺熏黑的煙草
正常人的肺是紅色的，煙民或被迫長期吸二手煙的人的肺則會完全被熏黑 。研究顯示，約40％的慢性阻塞性肺病由吸煙直接引起；每天吸煙20支以上 ， 或吸煙指數(每天吸煙支數×煙齡)大于400者，肺癌發生率將升高7倍 。
而同吸煙者長期共同生活的人，患肺癌的概率會提高25%，在工作中長期被迫吸二手煙煙霧也會增加患肺癌的危險 。
把肺當成“抽煙煙機”的廚房油煙
調查認為，廚房做飯時高溫油煙會產生有毒煙霧，使局部環境惡化，有毒煙霧長期刺激眼和咽喉，損傷呼吸系統細胞組織，如果不加以保護，很容易使肺癌高發 。
在非吸煙女性肺癌危險因素中，超過60%的女性長期接觸廚房油煙，做飯時經常有眼和咽喉的煙霧刺激感；有32%的女性燒菜喜歡用高溫油煎炸食物，同時廚房門窗關閉，廚房小環境油煙污染嚴重 。還有25%的女性家中廚房連著臥室，冬天很少打開窗戶燒菜，高溫油煙久久不散，甚至睡覺也在吸入 。
4個小方法 ， 快速自測肺功能
如何判斷自己的肺功能好不好呢？
在就醫之前，可以在家進行一些簡易的判斷心肺功能的試驗，下面介紹4種粗略的自我判斷心肺功能的方法：
吹火柴法
點燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題；如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差 。
爬樓梯法
用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶 ， 說明心肺功能良好 。
憋氣法
【2016年最后一個月，對不起，你的健康已欠費停機……】深吸氣后憋氣，能憋氣達30秒表示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯 。
小運動量測試
原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動后，如能在5—6分鐘恢復正常，說明心肺功能正常 。
一旦測出來肺功能不好 ， 平時還經常有咳嗽等癥狀 ， 最好及時咨詢醫生 。尤其要當心慢性阻塞性肺疾?。虺?ldquo;慢阻肺”） 。如果不想等出現慢阻肺才后悔，現在開始就應該養肺 。除了親朋好友口中頻繁提到的“多喝水”，下面腎仔告訴你幾個肺部排毒的方法：
主動咳嗽
可在每天早晚選擇一處空氣清新的地方做深呼吸，及時清除積存的痰液，保持呼吸道的清潔衛生 。
補腎潤肺口服液
純植物中成藥補腎潤肺口服液是采用蟲草頭孢菌粉、肉蓯蓉、香菇、靈芝、山茱萸、麥冬和玉竹等藥食同源的中藥材制作而成，具有補腎培元、滋陰養肺的功效，適用于肺腎氣虛型高脂血癥，慢性支氣管炎恢復期的輔助治療 。補腎潤肺口服液處方中含有的蟲草頭孢菌粉、肉蓯蓉、靈芝、山茱萸等成分具有止咳、抗菌抗病毒、增強免疫力的作用 ， 能夠緩解慢性支氣管炎的久咳、咳痰的癥狀 。
吃點肺喜歡的
綠葉蔬菜與水果可增加肺通氣量；洋蔥、魚油可防治哮喘；大棗、銀耳、土豆、山藥、梨、西瓜、蓮藕、葡萄、蘿卜等，可以生津止咳，潤肺養肺 。多吃一些富含維生素C、維生素E的食物，有利于身體排出粉塵微粒 。
堅持有氧運動
有氧運動能增強心肺功能 ， 促進周身血液循環，增強氧氣輸送和排出毒素的作用 。而且，肺主皮毛，管理皮膚，痛痛快快出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來！
空氣凈化
空氣是唯一24小時伴隨著我們卻看不見的東西，它對人體的影響潛移默化，日積月累，如果長期不注重空氣質量，就會影響我們的身體健康和生活效率 。選用高效的空氣凈化產品對室內空氣進行多重凈化，進而預防不同類型空氣污染對人肺部造成的傷害 。
