不僅是男性，就連女性也希望自己可以擁有一個飽滿緊實的乳房 ， 因為乳房是女人的第二特征，一個好的乳房可以更好的吸引男性的注意力，但是隨著時間的增長 ， 乳房會變得越來越下垂，越來越松軟，那么到底該如何做才能讓女性的乳房更緊致呢?
長期處于饑餓的狀態時蛋白質攝取不足 ， 人體機能自行判斷進入了饑荒年代 ， 會自動調用儲藏的脂肪和蛋白質來臨時應對 ， 而乳房的主要結構就是由脂肪和膠原蛋白組成的 。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失 ， 而營養不足往往容易引起腺體組織萎縮，整體胸部組織自然就會減少 ， 但連接胸肌和乳房的結締組織纖維卻沒有隨之縮減掉，因此女人胸部下垂了而且還變小變干了 。
減肥期間為了防止因蛋白質流失而胸變小和下垂 ， 應多攝入高蛋白質食物，如：大豆，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺 。【男性幫助她做這些可讓乳房緊致有彈性】
3、喜歡用噴頭噴洗乳房
千萬別小看洗澡對胸部的影響哦，水流沖擊不當很可能造成胸部的負擔 。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內衣肩帶的位置 ， 正是韌帶起著提拉胸部的作用 。保護好韌帶能預防和延緩下垂現象 。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果 。
4、濫用豐胸產品
雖然所有的塑胸產品都宣稱不含激素，但如果真的不含激素 ， 是起不到任何作用的 。正規合格產品是指不含某些禁用的化學成分，但若濫用 ， 里面的生物制劑同樣會引發內分泌失調 。而長期使用豐胸霜，會抑制體內雌性激素的分泌，影響乳房等第二性征的發育 。故用豐胸霜、健胸霜的時候，手下留情 。好多這類藥品都有很嚴重的后遺癥 。胸不是這樣變大的 。是慢慢養大的 。而且大部分人是天生的 。后天的努力90%是徒勞 。豐胸精油的效果最多就是讓胸部不至于下垂，但是不會讓你從A變成C 。
5、胸罩尺碼不符 ， 穿戴方法錯誤
許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實 ， 過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂 。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發生變化 ， 這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之后再買 。穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了 ， 而應當先把胸罩扣好，然后調整肩帶，身體前屈 ， 用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿 ， 也可避免乳房脂肪外移 ， 使乳房越來越小 。
選內衣還要根據胸形而定 。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊 ， 適合胸部豐滿或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分 ， 垂直的胸帶可以將胸線抬高 ， 使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性;側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠 ， 使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性 。
