1、保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM ， 腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上 。完成后換左腳再重復同樣的動作 。一組動作重復5次 。
效果：不僅可以快速有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條 。
2、向左上方盡可能抬高右腳 ， 在空中停頓一秒鐘再放下 ， 完成后再換左腳 。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的瘦腿效果，也不要過于勉強以免拉傷腿部肌肉 。重復這組動作5—7次 。效果：可以快速緊實腹部及腿部肌肉 。
【怎么能快速減肚子上的脂肪 怎么能快速減肚子】3、平躺仰臥，兩腿伸直，腳跟并攏 。雙手叉腰，眼睛直視上方，調整好呼吸并慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置 ， 最后再慢慢放下并伸直雙腿 。15次為一組，重復2—3組 。效果：可快速使小肚肌肉更加緊實，有效改善腹部松弛 。
