鈣對兒童的骨骼、牙齒的生長都具有很大的作用，兒童時期補鈣是非常重要的 。如果是三周歲以下的兒童 ， 缺鈣夜里可能會哭鬧 。而三周歲以上的兒童 ， 厭食、易驚醒、易感冒、O型腿等等都可能是缺鈣造成的 。那么，對于兒童補鈣食譜有哪些呢？
兒童補鈣食譜大全
對于缺鈣的兒童，可以通過奶制品、魚肉和豆制品等食物來補充鈣 。想給兒童補鈣的父母，可以參考以下食譜大全：
（1）牛奶西紅柿湯：將西紅柿切片，然后倒入牛奶或者酸奶一起烹飪，大約10分鐘即可 。
（2）水果牛奶汁：將橙子或者孩子喜歡的水平放入攪拌機攪成汁之后，倒入牛奶或者酸奶即可 。
（3）豬骨燉菠菜：取新鮮豬骨一條 ， 菠菜少許 。先將豬骨斬碎、洗凈放入砂鍋中 ， 加入清水用武火燜至1小時后，將菠菜放入，小煮10分鐘，加入調味即可飲湯吃肉和菠菜 。
（4）蝦皮蛋羹：將蝦皮浸泡至軟 ， 然后切碎，再將雞蛋打碎，混合均勻 。加上水和調料，微波爐加熱3到4分鐘即可 。
兒童補鈣的最佳時間
給兒童補鈣的食譜最好根據一天內最佳時間來做，這樣才能達到更好地補鈣作用 。一般建議，睡前或者餐后1小時補鈣是最好的 。當然，早上喝一杯牛奶，正餐時通過食譜來攝入一定的鈣 ， 對兒童的補鈣效果也是非常好的 。
兒童補鈣注意事項
在兒童補鈣方面，父母切記不可盲目補鈣！補鈣過多可能會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收，導致出現厭食、便秘、脹氣等狀況，因此建議先補鋅后隔一個小時之后再補鈣 。特別是對于貧血或者是缺鋅的孩子，更應該在醫生的建議下進行合理的補鈣 。
【兒童補鈣食譜】補鋅可多吃一些富鋅食物，如生蠔、牡蠣、核桃等，但補鋅得同時要避免與兒童補鈣食譜同食，如富含鈣的牛奶和蝦皮 。
