單盤打坐方法：
1、脊梁直豎 。使背脊每個骨節，猶如算盤子的疊豎 。如果身體衰弱或有病的 ， 初步不可太過拘泥直豎，更不可以過分用力 。2、左右兩手圜結在丹田下面，平放在胯骨部分 。兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個大拇指輕輕相拄 。
3、左右兩肩稍微張開，使其平整適度為止，不可以沉肩亸背 。
4、頭正，后腦稍微向后收放 。前顎內收，稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可 。
5、雙目微張，似閉還開，好象半開半閉地視若無睹 。目光隨意確定在座前七、八尺處，或一丈一、二尺許 。
【如何單盤打坐】6、舌頭輕微舔抵上腭即完成 。
