運動的好處是提高人的身體機能，維持良好的健康狀態，并具有很神奇的功效 ， 如壯陽和減肥 。當然，并非所有運動都有這種特效，只有性愛保健操才能達到效果 。對于男人來說 ， 性愛保健操是每天的必修課哦！堅持下去，你的性愛戰斗力會得到大大提升，身材也會越來越健美！
性保健操二：腹部運動
腹部的肌肉也許是男人性愛時最重要的肌肉 。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉 。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐 ， 慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸 。保持這一姿勢數3下，然后放松并重復這一動作 ， 次數以個人的舒適程度為限 。依個人的練習狀況慢慢增加次數 。
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性保健操三：坐式腹股溝運動
坐在地板上，兩腳并攏 ， 雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節 。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處 ， 緩緩地將兩膝壓向地板 。當你感到腹股溝有伸拉感時 ， 停住并保持這一姿勢幾秒鐘 。放松一下，再重復這一動作2至3次 。做這個動作時 ， 要確保動作非常柔和 。
性保健操四：盤腿式腹股溝運動
盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸 。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下 。放松一會兒，再重復以上動作2或3次 。
性保健操五：凱吉爾式運動
這套練習主要訓練排尿控制肌肉 。有三種基本練習，步驟簡單，操作起來也不難 。
第一種運動：想像已開始排尿又要停止的感覺 。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了 。按這種方法做，持續計數至3 。練習一段時日后，你可以增加數到5 。只要你進展得輕松自如，以后還可增加數到10 。
第二種運動：盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉 。
第三種運動：想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿 。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了 。
上述每一種練習慢慢地重復10遍，每天大約做5次 。過一段時間后，你將感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮 。而且性愛動力和能力會得到很大提升，身形也會變得很健美哦！
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