1、跑步是消耗能量，控制飲食是減少能量攝入，當攝入能量小于消耗能量的時候就會減重，一般情況下全身各部位脂肪、肌肉、水分都會有所減少，只是一般腹部脂肪會最先減少，其次是胸部、腿部 ， 最后是臉部 。【晨跑和夜跑哪個更健康 跑步最容易瘦哪里】
2、所以每天1小時間以上中等強度的快走或慢跑聯合，每周2-3次阻抗運動并進行飲食控制有利于減重和增強心肺功能，維持健康 。
1、跑步是消耗能量，控制飲食是減少能量攝入，當攝入能量小于消耗能量的時候就會減重，一般情況下全身各部位脂肪、肌肉、水分都會有所減少，只是一般腹部脂肪會最先減少，其次是胸部、腿部 ， 最后是臉部 。【晨跑和夜跑哪個更健康 跑步最容易瘦哪里】
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