1、吃富含高蛋白的食物 ， 如瘦肉，狗肉，牛奶，雞鴨等，不但含有大量的優質蛋白，還富含精氨酸，精氨酸是精子形成的必要成分 。
2、可吃富含維生素的食物，維生素a，維生素b、維生素c、維生素e等 ， 對于提供精子和精液的原料，促使精子的合成化生，增強精子活力 。
3、蛋白質與精氨酸 ， 瘦肉 ， 狗肉，牛羊肉，豆制品等，都含有精氨酸的成分
4、富含激素的食物，如雞、肝、軟磷脂等 。
【男人吃什么大補 男的吃什么大補】5、多吃干果類食物及適當的運動鍛煉 。
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2、可吃富含維生素的食物，維生素a，維生素b、維生素c、維生素e等 ， 對于提供精子和精液的原料，促使精子的合成化生，增強精子活力 。
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