腎為先天之本 。如果先天不足，后天失養，就會出現腎精虧虛、腎陽虛衰、腎陰虧虛等證 。男女老幼都可能腎虛：小兒腎虛，生長發育遲緩，智力低下；中青年腎虛，眩暈耳鳴、腰膝酸軟、失眠健忘；女性腎虛，會閉經、不孕；男子腎虛 ， 則陽痿、早泄；老年人腎虛 ， 發白齒落、精神委頓、健忘癡呆、腰酸背痛、小便清長 。腎如此重要，因此護腎養腎 ， 是維護生命活力的基礎 。
【黑眼圈是腎虛的表現 黑眼圈是不是腎虛?中醫告訴你真相】1、身體冷熱
腎陰虛是冷癥，而腎陽虛則是熱癥 。其中，腎陰虛主要表現為精神不振、全身浮腫、面部皮膚黝黑或蒼白、手腳冰冷等 。而腎陰虛則表現為失眠多夢、臉色潮熱、咽喉干燥、女性月經量少、頭暈耳鳴、五心煩熱等 。
2、大小便
一般情況下，排出尿液經常呈黃色、出現便秘等情況的人，多為患腎陰虛情況 。而排尿過程中 ， 尿液清長的人，或者大便糖稀等，則多為腎陰虛癥狀 。
3、年齡大小
通常情況下 ， 腎陰虛出現在中青年人人群比較多，而腎陽虛則多發生于中老年人當中 。腎陰虛通常因身心負擔過重、身體消耗營養增多導致營養缺失而形成的 。而腎陽虛則多因身體器官衰老所致 。
揭秘不花錢的養腎良方
養腎要從養精開始 。養精有兩大原則：一是順應四時，即按照年齡、四季、晝夜的特點作息、運動、吐納，飲食上盡量選用天然應季食物，忌肥甘厚味；二是節制欲望 ， 要節制的不單是性欲，還包括權欲、財欲，這樣才能避免耗精傷神，達到養腎精、存本真的效果 。
很多人盲目追求補腎的良藥、良方，其實沒太大必要，一是凡補品均應辨證論治，補錯了反而出問題；二是養腎的良方其實就在我們自己身上，以下就為您介紹3個“不花錢的養腎良方” 。
1、吞津
刷牙漱口后，心情放平靜 。閉住嘴，舌尖抵上腭，然后舌頭在嘴里上下彈動，可發出響動 。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下 ， 有滋陰、清熱、補腎的作用 。
2、深呼吸
肺主氣，腎為氣之根 。深呼吸可通過肺腎的相互作用 ， 對腎起到溫煦的效果 。
3、浴足
一個人有沒有活力、耐力都有賴于腎精的充足 。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽 ， 改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀 。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳 。
