1、蛙泳口訣四句話
蛙泳手臂對稱劃 ， 桃型劃水向側下；
兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向后劃；
劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾；
【蛙泳口訣四句話劃手腿不動 蛙泳口訣四句話】雙手平行向前伸，伸直放松往前進 。
2、學蛙泳怎樣換氣
吸氣頭入水同時收回雙腿，這時雙臂伸出蹬水，蹬水后往前滑行慢慢呼氣，雙臂收回同時抬頭吸氣 ， 一個動作完成再繼續開始 。
蛙泳時 ， 手劃與腳蹬不可同時進行，那樣只出力不見遠，必須手劃一下，劃到一半時迅速腳蹬，也正是這時抬頭換氣，然后再低頭，此時人體剛完成一輪動作，應該呈一條直線 。然后 ， 再手劃，劃到一半腳蹬伴隨換氣，這是個輪回 。
