1、蘋果富含豐富維生素 ， 鋅等元素，可以有效的補充人體所需要的微量元素 。堅果，山核桃 ， 花生等也是補鋅很好的食物 。
2、大棗具有豐富營養價值，富含礦物質，鋅，鐵等元素能夠有效地補血和補鋅 。
【什么水果補鋅補血 什么水果補鋅補血最好】3、香蕉，香蕉的營養價值很高，有脂肪蛋白質，碳水化合物，鐵，維生素A，鋅等元素，具有很好的補鋅作用 。還有像梨，草莓，杏，桃，均有補鋅的作用 。
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