1、清炒菠菜
含鈣量較高的食物其實有很多，但是由于老年人的身體相對特殊，有部分老年人還伴隨有嚴重的腸胃疾??，所覉A荒芤猿９嫻姆絞嚼床垢疲?最好是多吃一些清淡的食物補鈣 ， 這樣不僅不會對老年人的身體造成任何的影響，反而可以讓老年人越吃越健康 。菠菜是屬于含鈣量非常高的食物，清炒菠菜除了口感較好之外，對于老年人的身體也會有很大的幫助，現在有很多老年人都不喜歡吃肉類制品 ， 那么不妨給老年人做上一道清炒菠菜 。【老年人補鈣菜譜 老年人補鈣不油膩的菜】
2、新鮮的海鮮
海鮮最近幾年在中國越來越火爆，雖然現在內陸地區有很多的人還是會覺得海鮮的價格頗貴，但是事實上海鮮對人的身體好處還是要大過于一些肉類 。由于這些年人們吃肉吃得較多，所以有很多人體內的熱量早就以及剩余部分中老年人除了缺鈣之外，還伴隨有嚴重的三高疾病 ， 不能夠吃過多的肉類，那么就可以多給老人做一些海鮮，比如說生蠔扇貝等等這些都是非常好的海鮮 。
3、美味蝦仁餅
上面已經說了海鮮是老人應該要多吃的 ， 如果說老年人不喜歡直接生吃 ， 覺得吃不慣的話，可以給老人做一些蝦餅 。美味蝦仁餅就是能夠讓老人的胃口大開，吃得津津有味 ， 而且在吃蝦仁餅的同時又達到了補鈣的功效，蝦是含鈣量非常高的一種海鮮，而且價格也比較經濟實惠，比較適合一些小康家庭來制作 ， 這樣保證了老年人的身體健康同時又不至于花費太高的價格 。
