喝水的5大好處
保持身材 。水能加快新陳代謝，使人有飽腹感 。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽 。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛，特別是喝冰冷的水，因為身體需要把這些水加熱，這個過程會消耗一定的熱量 。
提升能量 。如果感覺很疲憊，有榨干耗盡的感覺，很可能是脫水引起的 ， 要及時補充水分 。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血 。而且體內水分有助于血液輸送氧和其他細胞必需的養分 。
舒緩壓力 。人體腦部組織的70%~80%由水分構成 。如果脫水，身體和大腦都會感受到壓力 。一旦感到口渴，已經是出現一定程度的脫水 。因此，為舒緩因脫水導致的壓力 ， 可以在辦公桌上放杯水，或者攜帶運動水壺，隨時補充水分 。
強化肌肉 。適量喝水能夠防止肌肉抽筋 ， 潤滑身體關節 。如果體內有足夠的水分，運動的強度可以更大、時間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助于練出健美的身材 。
滋養肌膚 。一旦脫水，皮膚上細小的皺紋和紋理將會變深 。水是天然的美容霜，喝水能為皮膚細胞補充水分，使它們更飽滿，讓人看起來更年輕 。而且水分能夠去除肌膚上的污垢，改善血液循環，使肌膚煥發光彩 。
如果在喝水時加上5種食物會有更多的益處哦 。
喝水可加5種食物
【喝水有5大好處 喝水可加5種食物】食鹽 。食鹽是我們生活中必不可少的調料，不管做什么菜，如果不放鹽，口感會大受影響，而食鹽可不只是用來做菜的，水里加些食鹽，制成的淡鹽水可是對健康非常有幫助的 。中醫認為，食鹽有著很好的殺菌消毒能力，早上起床后喝一杯淡鹽水，可以有效清除口腔的細菌，保護口腔健康 ， 而且也可以促進腸道蠕動，使排便變得順暢，有效清除宿便，排出腸道的毒素，從而可以保護身體不被毒素所傷害 。
蜂蜜 。蜂蜜是我們生活中常見的滋補品，口感香甜 ， 而且營養豐富，古人常提倡朝鹽晚蜜 ， 這也是流傳久遠的養生方式，在晚上吃點蜂蜜的養生效果非常出色 。水里加一勺蜂蜜，制成的蜂蜜水不僅非常好喝，更重要的是 ， 蜂蜜的營養溶于水中，蜂蜜水營養才可以被人體充分吸收 。晚上喝蜂蜜水的養生功效非常出色，很多人晚上常有失眠的癥狀，不能在正常時間入睡，睡前喝一杯蜂蜜水可以有效調節血壓，使身體血壓處在一個正常水準，達到安神養心的效果，這樣可以一覺睡到天亮，而不用擔心夜里會醒過來了 。
苦瓜 ?？喙线@種食材我們一定不會陌生，因為其味道較苦，往往讓很多人望而卻步 ， 但是不得不說，苦瓜對我們的身體健康大有幫助，苦瓜切片泡水喝，其養生功效是非常出色的 。苦瓜中有著非常豐富的維生素C，所以苦瓜泡水喝可以有效幫助身體補充維生素C，可以有效增強身體抵抗力，讓身體免受疾病的侵襲，并且有著很好的清熱解毒功效，保護身體器官的健康，不管什么季節喝苦瓜水，都有著很好的解毒功效 。
枸杞 。枸杞是一味常見的中藥，很多人喜歡干嚼枸杞 ， 因為枸杞有淡淡的甜味，加上又有著豐富的營養 ， 所以不少人在空閑的時候喜歡嚼上幾粒枸杞 。而將枸杞泡水喝的話，那么效果要比干嚼更好 。枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復 ， 使肝功能正常運行 。
檸檬 。大家都是知道檸檬是優質的天然抗氧化劑，檸檬水的制作方法和青瓜水一樣簡單，直接切一兩片放進水里泡幾個小時后再喝就好 。
與此同時，有哪些水是千萬不能喝的呢？
哪些水不能喝
不開的水：膀胱癌、直腸癌 。專家指出，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38% 。當水溫達到100℃，這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全 。
千滾水：腹瀉、腹脹、昏迷驚厥 。千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反復煮沸的水 。這種水因煮過久 ， 水中不揮發性物質，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高 。久飲這種水 ， 會干擾人的胃腸功能，出現暫時腹瀉、腹脹；有毒的亞硝酸鹽還會造成機體缺氧，嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡 。
蒸鍋水：早衰、癌癥 。蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，多次反復使用的蒸鍋水亞硝酸鹽濃度很高 。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒，水垢經常隨水進入人體，還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變，甚至引起早衰、癌癥 。
老化水：食道癌、胃癌 。俗稱死水 ， 也就是長時間貯存不動的水 。常飲用這種水，對未成年人會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體發育；中老年人則會加速衰，許多老地方食道癌、胃癌發病率日益增高，可能與長期飲用老化水有關 。老化水中的有毒物質也隨著水貯存時間增加而增加 。
由此看來，健康的飲食也是有很多講究的 。
