1、限鹽 。
健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括通過醬油、咸菜、味精等調味品攝入鹽的量 。
2、限糖 。
含糖高的食品主要是米、面、糕點等 。建議主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等 。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等 。
3、限制脂肪過高的食品 。
生活中要限制家畜肉類（尤其是肥肉）、動物油脂（如豬油）、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類制品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入 。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶 。每天肉類控制在75克以內，主要是瘦肉，比如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食 。
【高血壓飲食禁忌 想讓血壓降下來這些禁忌不要碰】4、限制飲酒 。
酒也屬于“辛”類食物，對于嗜酒如命的市民，專家建議男性每天飲酒精不超過30克，即葡萄酒小于100—150毫升 ， 比如2至3兩或啤酒小于250—500毫升 ， 比如半斤到1斤或白酒小于25—50毫升，約0 。5—1兩 。女性則減半，孕婦不飲酒，不提倡飲高度烈性酒 。
5、過食 。
苦味食物主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等 ?？嗄芮鍩幔m當吃些有苦味的蔬菜是有好處的，可以清肝炎、心火 。不過，苦味畢竟寒涼，過食則損傷脾胃，導致食欲不振或腹痛腹瀉等 ， 影響食物的消化吸收 。
![2021皇室戰爭三倍圣水卡組搭配攻略 三倍圣水挑戰最強卡組搭配推薦[多圖]](http://img1.jingyanla.com/220422/0545041M9-0-lp.jpg)
