1、南方過冬至一般是吃湯圓，尤其是在江南地區 。湯圓也稱“湯團”，冬至吃湯團又叫“冬至團” 。舊時上海人最講究吃湯團 。會在家宴上嘗新釀的甜白酒、花糕和糯米粉圓，然后用肉塊壘于盤中祭祖 。
2、在南方一些地方也有在冬至吃赤豆糯米飯的習俗 。這個習俗有這樣的一個來源：相傳共工氏有不才子作惡多端，死于冬至這一天，但是死后又變成疫鬼，繼續殘害百姓，不過這個疫鬼最怕赤豆 。于是，人們就在冬至這一天煮吃赤豆飯 ， 用以驅避疫鬼，防災祛病 。
【南方冬至常吃什么食物 南方冬至吃什么食物】3、現在在南方地區冬至這一天也有吃餃子的 ， 只不過相對北方地區來說，并不是非常多 。冬至吃餃子的話，也很講究蘸料，辣椒、醋、香油等配料可以根據個人口味進行搭配 。不過想要吃得更加營養健康的話，用油可以食用文冠果油 。文冠果油是從文冠果中榨取的，天然健康香氣濃郁 ， 營養豐富，富含不飽和脂肪酸和神經酸，可以烹飪用也可以直飲，可以更好地及時補充身體所需營養 。
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