1、原料：西蘭花一朵、大蒜5瓣、鹽1匙、雞精少許、色拉油；
2、西蘭花一棵，掰成小朵放淡鹽水中浸泡十五分鐘左右；
3、浸泡后的西蘭花洗凈，入開水鍋中焯水，水里放少許的鹽和油，燙至西蘭花斷生后 ， 撈出瀝水；【西蘭花的家常做法 蒜蓉西蘭花的做法?】
4、炒鍋放適量的油 ， 放入2/3的蒜粒炸至淡淡的金黃色；
5、放入西蘭花翻炒；
6、快速翻炒后，放入適量的鹽，炒勻后放少許的雞精；
7、放入余下的1/3蒜粒，翻炒均勻即可出鍋 。
1、原料：西蘭花一朵、大蒜5瓣、鹽1匙、雞精少許、色拉油；
2、西蘭花一棵，掰成小朵放淡鹽水中浸泡十五分鐘左右；
3、浸泡后的西蘭花洗凈，入開水鍋中焯水，水里放少許的鹽和油，燙至西蘭花斷生后 ， 撈出瀝水；【西蘭花的家常做法 蒜蓉西蘭花的做法?】
4、炒鍋放適量的油 ， 放入2/3的蒜粒炸至淡淡的金黃色；
5、放入西蘭花翻炒；
6、快速翻炒后，放入適量的鹽，炒勻后放少許的雞精；
7、放入余下的1/3蒜粒，翻炒均勻即可出鍋 。
