2015年入伏是7月13日，8月21日出伏，共40天 。眼下 ， 正是末伏 。天氣依舊悶熱難耐 ， 由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂 。此時 ， 除了仍需加強防暑降溫之外，市民應合理安排個人起居 ， 做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力 。
中醫講“濕氣通于脾”，所以健脾也是末伏養生的重要環節 。末伏時節養護脾胃，可按摩豐隆、足三里、脾俞三個穴位，每天各按100次，能夠化濕、健脾和胃 ， 補中益氣，通經活絡 。
【南京末伏養生吃什么好 末伏的飲食】此外，人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食 。另外“秋瓜壞肚”，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃 。
末伏吃酸梅湯生津止渴
推薦理由：酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖 。該湯消食合中，行氣散淤 ， 生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可保健強身，是暑熱天里不可多得的保健飲品 。
末伏吃木耳潤肺提神
推薦理由：白木耳又稱銀耳，是“菌中之冠”，有滋陰補腎、潤肺生津、強心健腦、提神補氣等功效 。多吃點黑木耳 ， 一方面有利于排毒通便，另一方面有涼血、增加食欲之效 。含鐵量豐富，是豬肝的5倍 ， 能養血駐顏烏發，防治缺鐵性貧血;豐富的纖維素能促進胃腸蠕動，減少脂肪吸收 。
末伏吃鯉魚祛濕消腫
推薦理由：眼下的鯉魚體內積蓄了很多脂肪和營養成分，身體肥碩而結實，因此肉的味道最鮮美，吃起來有種香甜的感覺 。溫熱潮濕的季節，適當喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫 。從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被人體消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃 。
末伏吃鴨肉滋陰養胃
俗話說“防苦夏吃吃鴨” 。這是因為鴨肉性涼，具有健脾益氣 ， 滋陰養胃，利水消腫的功效 。從中醫“熱者寒之”的治病原則看，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食欲不振、發熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益 。
健康養生提醒：
末伏處于夏秋更替時間段，還要注意提前預防咽炎、支氣管炎等呼吸道疾病的復發 。同時 ， 在飲食方面要注意多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等 ， 以起到滋陰潤肺和養血的效果 。
