1、搖擺雙臂，手臂搖擺越高 ， 強度越大；下半身蹲下，不要讓彎曲的膝蓋超過你的腳尖，然后站直 ， 恢復鍛煉時的狀態；緊握拉繩，上下擺動；緊握拉繩，一只手舉過頭頂，然后隨著踏步另一只手舉過頭頂，原來那只手放下到腰部位 。
【踏步機使用方法圖解 踏步機的正確使用方法】
2、緊握拉繩，當一只腳踏步時，相應的手往前面伸直，另一只手放到腰部位 ， 然后隨著踏步，另一只手往前面伸直，原來那只手放在腰部位；緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側面伸展 。
1、搖擺雙臂，手臂搖擺越高 ， 強度越大；下半身蹲下，不要讓彎曲的膝蓋超過你的腳尖，然后站直 ， 恢復鍛煉時的狀態；緊握拉繩，上下擺動；緊握拉繩，一只手舉過頭頂，然后隨著踏步另一只手舉過頭頂，原來那只手放下到腰部位 。
【踏步機使用方法圖解 踏步機的正確使用方法】
2、緊握拉繩，當一只腳踏步時，相應的手往前面伸直，另一只手放到腰部位 ， 然后隨著踏步，另一只手往前面伸直，原來那只手放在腰部位；緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側面伸展 。
