導讀：傳統醫學是神奇的 ， 最玄妙的在于對于臟腑、先天后天的調養 。中醫講究以腎為本，所以，一切養生的不傳之秘根本在于對腎的調養，今天就跟小編一起了解一下老中醫推薦的十個補腎方法吧 。
另外 ， 足底有許多穴位，如涌泉穴 。“腎出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效 。
■二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積 ， 濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐 。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法 。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉 ， 可激發腎氣 ， 加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀 。
■三、飲水養腎
水是生命之源 。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔 。
因此，定時飲水是很重要的養腎方法 。
■四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度 ， 就會刺激神經，產生排尿反射 。這時一定要及時如廁 ， 將小便排干凈 。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟 。
因此，有尿時就要及時排出 ， 也是養腎的最好的方法之一 。
■五、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主 。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟 ， 身體疲勞 。
這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用
■九、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎 。
所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家
■十、運動養腎
生命在于運動 。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施 。
這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后 ， 分別放至腰部 ， 手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止 。
【什么老中醫祖傳秘方補腎真的假的 養生：老中醫秘祖傳十大補腎絕招】可早晚各一遍，每遍約200次 。此運動可補腎納氣 。
