1、首先要從飲食上調節，忌口一些食物，如生冷、油膩、甜膩的食物 。這類食物進入人體，會加重脾虛癥狀 ， 甜膩食物生痰，痰濕更重 。【虛胖減肥最快的土方法 虛胖減肥怎么進行】
2、這一類人，是絕不能用節食方法減肥的，不然代謝率降的更低，越減越不容易減下來 。運動方面，要多在白天進行戶外運動，提振身體陽氣 。
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