1、燕麥 。燕麥能潤腸通便，使糞便體積變大、水分增多，配合纖維促進胃腸蠕動 ， 發揮通便排毒作用 。
2、冬瓜 。清熱利水，消腫解毒 ， 生津除煩，通過利尿把身體里多余的水濕排出體外 。冬瓜做菜時只能放少量的鹽，因為鹽放多了，會抵消冬瓜利水的作用 。
3、薏仁 。薏仁可促進體內血液循環 ， 水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖 。
4、木棉花 。木棉花味甘，性涼，歸脾，肝 ， 大腸經 。具有清熱解毒 ， 除濕利水，健胃消暑等功效，對于痢疾，泄瀉 ， 咳血吐血 ， 瘡毒濕疹等效果很好 。
5、小米 。是比較溫和的纖維質，容易被消化；小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白 。
【吃什么可以祛除濕氣 吃什么可以祛除濕氣和寒氣】6、馬齒莧 。具有清熱祛濕，散血消腫的功效，適用于急性腸炎，痢疾，尿血，小便熱淋，黃疸 ， 牙齦炎等病癥 。
