1、深呼吸 ?？梢栽黾臃尾康目諝饬靠梢栽诤芏痰臅r間吸收，運動或訓練中沒有一個長期的投資 。訣竅是深深呼吸平穩 。
2、、選擇空氣清新、環境幽靜的地方，用鼻緩緩吸入新鮮空氣 ， 當吸至最大限度時，再用嘴慢慢呼氣 。呼氣時，兩唇微張，嘴角后咧，舌尖抵住上下牙間的縫隙，默讀“咝”字，使氣從舌兩邊排出，待氣全部吐出后，再用鼻吸入清氣，這樣一呼一吸，連續36次 。
【怎么練肺活量 怎么練肺活量唱好歌】3、在空氣清新的環境下，雙臂自然伸展 ， 手掌向外向上，引導手臂向外上方緩慢展開(即斜上舉) ， 此時深吸氣，慢慢吸氣，使肺部吸足氧氣，吸到不能再吸時停一兩秒鐘 。手掌轉向前 ， 手臂向前弧形落下，然后身體盡量向前下方屈曲，緩慢呼氣，盡量排盡肺里的濁氣，呼到不能再呼時停一兩秒鐘 。反復做50次 。
