【俯臥撐的禁忌有哪些 俯臥撐的禁忌】1、俯臥撐鍛煉，要循序漸進 ， 不要想著一口吃個胖子 。根據自身體質設定數量 。每天進行三組的鍛煉，每組間隔一分鐘左右，會起到非常好的鍛煉效果 。
2、既然是鍛煉身體，就不能應付差事 ， 所以姿勢標準很重要 。后期如果身體條件允許的話，也可以嘗試單手和擴展型俯臥撐 。
3、做俯臥撐呼吸的方法也很重要 ， 在俯身下去的時候吸氣，撐起來的時候呼氣，找到屬于自己的呼吸頻率 ， 會起到事半功倍的效果 。
4、俯臥撐雖然能鍛煉身體，但是有心臟、腦部血管、高血壓、動脈硬化、血管瘤、血栓等方面疾病的朋友，最好還是選擇其他相對溫和的鍛煉方法 。
