1、維生素B1，每天至少吃50克雜糧，如紫米、糙米、黑米、燕麥、蕎麥、紅豆、綠豆，小米等 。
2、維生素B2，奶制品、蛋黃、谷類、牛肉、蔬果 ， 尤其是深綠色葉菜，如菠菜、小油菜等 。
3、維生素D，蛋黃、全脂牛奶、動物肝臟、深海魚等 。
【補充維生素的食物 看看你需要吃哪些】4、維生素A，豬肝、雞肝等動物肝臟，富含胡蘿卜素的胡蘿卜、南瓜、木瓜、柑橘等黃色蔬果 。
1、維生素B1，每天至少吃50克雜糧，如紫米、糙米、黑米、燕麥、蕎麥、紅豆、綠豆，小米等 。
2、維生素B2，奶制品、蛋黃、谷類、牛肉、蔬果 ， 尤其是深綠色葉菜，如菠菜、小油菜等 。
3、維生素D，蛋黃、全脂牛奶、動物肝臟、深海魚等 。
【補充維生素的食物 看看你需要吃哪些】4、維生素A，豬肝、雞肝等動物肝臟，富含胡蘿卜素的胡蘿卜、南瓜、木瓜、柑橘等黃色蔬果 。
