1、觸壁 。蛙泳的轉身，有三個階段，分別是觸壁、轉身、蹬壁 。第一個階段的開始，要保證身體是正常的蛙泳動作，頭部向下，最后一次蹬腿后，用雙手在水下觸壁，確保觸壁是在蹬腿之后，并不是劃臂之后，節奏千萬不能亂 。注意手的位置要高于頭 。
【蛙泳漂移技巧 蛙泳轉身漂移老司機必備游泳技巧】2、轉身 。轉身階段，以向左側轉身為例 ， 右手先壓在池壁上，左手順勢向左后前的方向滑行 。在觸壁和轉身的同時，雙腿應同步團身，向池壁方向靠攏 。這時 ， 你的右手要等到頭部出水吸一口氣，再鉆入水中，然后輕推池壁，再空中做一個向另一條手臂匯合的動作，再次回到水利，提起臀部，雙腿彎曲，準備蹬壁 。這個階段，肩部帶動身體轉動45度左右 。
3、蹬壁 。最后一個動作，在轉身過來以后，雙手重疊向前 ， 整個身體保持直線，準備蹬離，這時的身體應該是呈側臥狀 。蹬壁時，雙腳同時發力，在蹬壁的同時，將身體轉動45度 ， 回到正常體位姿勢 。
