腎臟是我們身體里面特別重要的一個器官，每天過濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外 。人的腎臟一旦保養不好，各種腎病就會隨之而來，腎功能也會隨之下降！
這些食物讓腎臟長期處于一種超負荷的狀態 ， 長期如此，腎臟功能就會減退，如果本身腎臟功能就有缺陷，或者本身就有腎臟疾病人群，還會有加重病情的危險 。
第三個：喝濃湯
湯營養豐富，味道鮮美，是很多人的心頭好，但如果熬煮的時間過長，湯中的嘌呤和脂肪含量會很高，經常喝容易發生高尿酸血癥，從而導致腎病 。醫生建議燉湯時間不宜過長，肉湯最好控制在2小時內 。
第四個：補腎藥
很多人不了解自己的腎臟狀況，就隨意地買補腎的藥，但有些藥物會對腎臟有毒副作用 。大部分藥物在體內代謝后，會經過腎臟排出 ， 如果服用了這類傷腎的藥物，就有可能會導致腎臟損害 。如一些中藥 ， 雷公藤、關木通、馬兜鈴、秋水仙等 。生病時一定要嚴格遵醫囑，不能亂吃藥 ， 以免造成更大的傷害 。
一般來說，我們如何判斷自己腎氣不足呢？
1、尿量變化
【這4個最傷腎的食物 這4個最傷腎的食物有哪些】2、尿性狀改變
3、水腫
4、惡心、嘔吐
5、皮膚瘙癢
日常養腎，最好做到以下幾點
多吃黑色食物，定時飲水
補腎的食物有很多，像是很多黑色的食物，還有就是韭菜、核桃、杏仁、大蝦等都是有補腎養腎的作用的，日常應該注意補充營養，也要注意營養均衡，少吃垃圾食品 。無論多么忙碌都要記得喝水 ， 身體的水不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔 。因此，定時飲水是很重要的 。
運動養腎
生命在于運動！通過運動養腎糾虛 ， 是值得提倡的積極措施 。方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部 ， 至有熱感為止 。可早晚各一遍 ， 每遍約200次 。此運動可補腎納氣 。
睡眠養腎
睡眠和腎臟雖然好像沒有什么關系，但是睡眠充足了身體的氣血就充足，對腎精有保養作用 。很多腎病患者都有過度疲勞、睡眠質量不好的問題 。
房事有度
過度的體力勞動、腦力勞動和房事都會傷精的 。所以無論做什么一定量力而行，房事也是一樣的 。
吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾 ， 由腎所主 。其實我們可以做這樣一個實驗 ， 口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞 。這反過來也就證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用 。
足部保暖
這是因為腎經起于足底 ， 而足部很容易受到寒氣的侵襲 。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。
大便暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐 。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀 。
不可憋尿
膀胱中貯存的尿液達到一定程度 ， 就會刺激神經，產生排尿反射 。這時一定要及時如廁排尿 。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟 。
