1、均衡飲食與適量運動對于人們十分重要 。均衡飲食是指選擇多種類和適當分量的食物，以便能提供各種營養素和恰當熱量去維持身體組織的生長 ， 增強抵抗力和達致適中的體重 。在進食時，應該按照“飲食金字塔”的分量比例進食及每天喝充足水分 ， 以促進健康 。
2、均衡飲食使身體正常運作，有助抵抗疾病 ， 讓人時刻感到精力充沛并維持理想體重 。如要達致理想體重，最有效及可持續的方法便是保持健康飲食并進行適量運動 。多吃煎炸和太甜或太咸的食物可能會引致肥胖，高血壓，高膽固醇等，有損人們的健康 。
【關于飲食與健康的資料 關于飲食與健康的資料內容】3、健康飲食的三大原則 ， 分別為：進食多類食物、避免暴飲暴食及注意均衡 ， 以吸收各種所需營養 。
