補腎對于男人來說一直都是很關注的事情，特別是年紀輕輕的男人就覺得腰酸背痛腎不好 。
那么男人吃什么食物補腎呢?男人補腎的5種食物1、生蠔男人要補腎生蠔是最好的食物 。
它含有許多的鋅元素 ， 食后能有助于提升性功能 。
2、海馬海馬也是具有補腎功能的一種食物，它的食用價格可以和人參相比，食用方法是把它磨成粉碎用黃酒送服 。
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3、動物腎臟食用動物腎臟也可以起到補腎益精的功效 。
它具有許多的蛋白質、脂肪、多種維生素等，吃飯吃菜的時候也能補腎 ， 何樂而不為呢?4、栗子栗子具有補腎壯腰的作用，多吃些栗子，能夠緩解腎虛引發的腰痛癥狀 。
煮水栗子或蒸栗子最好，炒栗子容易上火
5、蝦蝦富含有非常多的蛋白質、脂肪、礦物質等元素，而且蝦肉的提取物還能增強人體免疫力，多吃蝦既能補腎又能排毒 。
預防腎虛的方法每天做縮肛運動全身放松，自然呼吸 ; 呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行 30 次左右 。
每天腰部按摩兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止 。
早晚各一次，每次約 200 下 。
每天打太極練習太極拳 ， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行 。
