1、制作材料：洋蔥2～2.5斤、青辣椒0.5～1斤 辣或微辣、芹菜1斤 正品 、番茄2.5～3斤、卷心菜1斤、鹽少許 。
2、準備6個不大不小的洋蔥，切成三角形；6個西紅柿或3罐西紅柿醬 ， 1棵洋白菜，3個辣椒，幾棵芹菜 。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調料 。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮 ， 直到把蔬菜煮爛為止 。
3、煮好的湯隨時可以吃，但湯里不能放其他東西 。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶 ， 一天食用量應保證不少于8大碗 。
4、第一天：湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多 。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖 。
5、第二天：湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜 ， 不限量 ， 且最好選擇新鮮蔬菜 。不要吃豆類和玉米 。中午可以吃點烤土豆 。請記?。翰荒艸勻魏嗡?nbsp;， 要多喝水 。
6、第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆 。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時多喝水 。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤 。
7、第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進食1杯牛奶和3只香蕉 。切記：喝的牛奶不能超過湯的量 。
8、第五天：湯、牛肉和西紅柿除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉 。牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不限量 。這一天要喝6～8杯水 ， 只喝1次湯就可以了 。
9、第六天：牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆 。除喝一次湯外 ， 一定要多喝水 。
10、第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水 。蔬菜可以用蔥炒著吃 。
【七日瘦身湯的正宗做法 關于七日瘦身湯的正宗做法】11、七日之內一定要記?。翰懷悅媸? ，不喝酒和其他飲料，菜里不能放油 ， 餓時用“減肥湯”充饑 。
