1、充分睡眠和放松：大腦需要休息才能充分發揮作用，因此獲得足夠的睡眠很重要 。此外，睡眠時大腦可以存儲白天收集的信息 。如果睡眠不足，會嚴重記憶力，導致健忘 。
2、控制壓力：精神疲勞，壓力和焦慮是記憶力的敵人 。瑜伽和冥想練習可以幫助人提高注意力，這對于記憶力至關重要 。同樣的，還應該避免分心，頭腦會同時思考太多事情，而不會專注于當前發生的事情，這會導致健忘 。
3、運動：鍛煉有很多的好處，不僅對身體和健康有益，而且對大腦健康也有益 ， 可以增強記憶力和注意力 。建議每天至少鍛煉30分鐘 ， 重要的是選擇一種自己喜歡的活動 ， 要能夠適合自己身體健康狀況 。
4、訓練大腦：大腦是需要刺激才能保持正常的功能，因此必須鍛煉它 。有許多游戲可以保持大腦的最佳狀態，經常動腦可以幫助其改善功能，從而可以改善記憶力 。每周至少5天，每天進行15分鐘的大腦訓練活動 ， 可以改善大腦功能，提高短期記憶力和解決問題的能力 。
5、學習新事物：學習新事物沒有年齡限制，多學習新的知識 ， 有趣而刺激性的活動將使人記憶深刻，改善大腦功能 。例如可以學習一門新語言，上烹飪或繪畫課程，閱讀傳記或歷史小說等，還可以通過記住某些信息來刺激大腦 。
【如何有效提高記憶力 怎樣提高記憶力和專注力】6、多吃健康食品：許多食物都富含特殊的抗氧化劑和維生素，可改善記憶力 。嘗試在日常飲食中添加更多的綠茶 ， 藍莓，鮭魚，西蘭花，花椰菜和黑巧克力，這些都是對大腦和記憶力有益的食物 。
