1、一般是先小跑，離墻一小步上調，腳向著墻的方向斜下蹬，注意要在接觸到墻后發力，否則容易受傷 。【攀爬墻訓練叫什么 攀墻技巧教學】
2、之后就是手扒墻頭 ， 雙手用力把身體向上啦，順勢趴在墻上，再跳下去就好啦，跳下去的時候小心崴腳 。
3、爬墻的時候選擇摩擦力比較強的鞋子，可以把身體支撐在墻面上 。
1、一般是先小跑，離墻一小步上調，腳向著墻的方向斜下蹬，注意要在接觸到墻后發力，否則容易受傷 。【攀爬墻訓練叫什么 攀墻技巧教學】
2、之后就是手扒墻頭 ， 雙手用力把身體向上啦，順勢趴在墻上，再跳下去就好啦，跳下去的時候小心崴腳 。
3、爬墻的時候選擇摩擦力比較強的鞋子，可以把身體支撐在墻面上 。
