1、增肌粉飯前吃?首先增肌粉不是吃了就能增??，蕦上就是营养屏P?富含蛋白質和碳水化合物罷了，是讓你在肌肉鍛煉完后快速補充增肌所需物質的，所以肯定不是在飯前或飯后吃（因為鍛煉不會在飯前或者飯后） ， 而是在鍛煉后的30分鐘左右吃 。
增肌粉要在健身前半小時這樣吃 ， 增加肌肉的抗壓性能，一般很少在健身后吃的 。最好不要直接喝 ， 道理和空腹喝牛奶是一樣的 。主要成分是蛋白質 ， 空腹時身體需要能量，所以會吧蛋白質分解而消耗掉，導致營養成分不能再身體沉積 。等于是在浪費增肌粉，起不到應有的作用 。
增肌粉在使用方法、用量及時間上必須科學合理，若使用不當，則事倍功半 。
三個營養物質吸收的黃金時段 。分別是訓練之后、起床后、還有臨睡前 。把握好這三個時段，你的營養支持水平將會大大提高 。尤其對需要增肌增重的瘦子們，顯得尤為重要了 。
訓練后對營養渴求最高，這時也最容易吸收；人體經過8小時的睡眠 ， 一個晚上沒有進食，所以早晨起床后也非常需要營養物質；而睡眠過程中生長激素的分泌高峰又會帶來蛋白質的極限合成，所以臨睡前補充營養也非常理想 。
增肌粉不是就能增?。?它其實就是個營養品，富含蛋白質和，碳水化合物，是讓你的肌肉鍛煉完后快速補充增?。?所需物質，所以肯定不是飯前或者飯后吃，必須在鍛煉后的30分鐘左右再吃，這樣效果會好
增肌粉飯后吃，增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物 。
增肌粉實際上是營養品，富含蛋質和碳水化合物，是在鍛煉后
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2、運動后多久可以喝增肌粉 運動后多久可以喝增肌粉運動后30分鐘在吃增肌粉為宜，因為運動后30分鐘的吸收效果比平時更好，而剛剛運動完是不宜馬上喝增肌粉的 。
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉或者增肌粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質 。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外 。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔 。
增肌粉運動后多久吃可以運動中喝或者運動完馬上喝（這個時候吸收比平時好） ， 另外睡前30分鐘喝也是不錯的 。
17歲可以喝增肌粉么.可以喝，就相當于你每天多次了幾個雞蛋幾兩肉而已，跟腎沒一毛錢關系 。
16歲可以喝增肌粉嗎可以 。這種粉沒有激素，所以對身體是沒有任何影響的 。8歲都可以喝的 。
增肌粉在運動前多久吃運動前30分鐘以前，最好1個小時左右 ， 因為吃完后得靠消化系統消化，而這時運動對消化不好 。
運動后15分鐘以后 。剛運動完血液主要大量涌向相關骨骼肌，相對的消化系統缺少血液 ， 也就是說消化系統這時比較虛，這時馬上吃也對消化系統不利，吸收也不好，也是消化問題 。一般15分鐘以后，氣血平衡了再吃 。
吃增肌粉后可以喝茶嗎可以，增肌粉含蛋白質，蛋白質的活性會收到高溫影響 ， 可以和其他飲料同飲 。因為增肌粉里身體必需的營養，只是針對性補充而已
喝啤酒了 可以喝增肌粉嗎不能，不要混一起喝了 。
而且健身期間 ， 最好不要喝啤酒了 。
因為啤酒會影響到肌肉的形成的，并且增肌粉也不能在啤酒之后喝的！
運動多久后可以喝健肌粉健身完40分鐘以內身體特別需要蛋白質 。沒有說什么時間能喝 。只能說40分鐘內和效果比較好 。望采納
非健身日 ， 可以喝增肌粉嗎非健身日，是可以喝增肌粉的 。增肌粉的主要成分是蛋白質和碳水化合物，我們日常飲食中也會攝入這些東西 ， 只是增肌粉中的營養物質的吸收率高 。非健身日，我建議題主不要喝太多增肌粉，避免加重胃的負擔和浪費 。增肌粉的購買 ， 可以考慮X寶的PQfitness 。里面包括大多外國品牌，比如肌肉科技等 。
喝完增肌粉可以喝酸奶嗎?可以喝酸奶 。使用增肌粉要注意喝足夠的水，這樣有利于蛋白質的水解和合成 。還有 ， 在日常生活中，不僅僅是喝水、喝牛奶、喝增肌粉等健身補劑，都不要大口的喝，不要喝的過猛 ， 可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐；給身體造成不適 。
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3、增肌粉什么時候吃 增肌粉一天吃幾次最好1增肌粉什么時候吃健身后2小時內吃效果最好 。
增肌粉是由濃縮乳清蛋白和促進蛋白質吸收的營養成分制成的營養補劑，其主要成分為蛋白質、碳水化合物、脂肪、肌酸、支鏈氨基酸、谷氨酰胺、B族維生素、多種礦物質、膳食纖維等，食用可補充蛋白質、提供熱量 ， 建議在進行力量訓練或者高強度有氧訓練之后的2小時內吃，此時肌肉當中的糖原消耗量較大，及時補充增肌粉可更快速的吸收 。
2增肌粉一天吃幾次最好根據需求決定，通常一天吃1-2次即可 。
如果食用增肌粉是為了增肌的話 ， 一般食用量依據訓練強度，可在每次訓練后進行補充；若是為了增肥而食用增肌粉，那么建議在下午或睡前食用，但一天的量也不頻繁食用增肌粉 ， 否則蛋白質攝入過量，會給腸胃、腎臟增加負擔，反而不利于身體健康 。
3增肌粉一次吃幾勺根據食用說明食用即可 。
增肌粉作為膳食補充劑，不同的產品有不同的配方 ， 每次的食量通常在食品說明上都有標注，建議參考產品說明配合適量強度的訓練以及合理的膳食營養吃適量的增肌粉效果最佳，另外增肌粉食用方法也非常簡單，只需用溫開水沖泡后攪拌均勻即可食用 。
4健身休息日需要喝增肌粉嗎如果休息日飲食跟不上的話要喝 。
增肌粉通常是在訓練后食用 ， 但若是休息日期間因為工作原因或其他原因，無法自備健身餐，或是飲食不規律，沒辦法按時定點吃飯，有一頓沒一頓的話，此時營養物質不足，會非常影響健身效果，建議適當補充增肌粉，為身體提供能量，但若是休息日期間飲食較為均衡的話 ， 則不需要吃增肌粉，避免天天食用過多的增肌粉，加重腸胃負擔，導致身體長脂肪增肥，而不是增肌 。
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4、增肌粉應該在什么時候吃?三個營養物質吸收的黃金時段 。分別是訓練之后、起床后、還有臨睡前 。把握好這三個時段，你的營養支持水平將會大大提高 。尤其對需要增肌增重的瘦子們，顯得尤為重要了 。
訓練后對營養渴求最高，這時也最容易吸收；人體經過8小時的睡眠 ， 一個晚上沒有進食，所以早晨起床后也非常需要營養物質；而睡眠過程中生長激素的分泌高峰又會帶來蛋白質的極限合成，所以臨睡前補充營養也非常理想 。
對于瘦子來說，特別是在訓練后和起床后，這兩個的時間攝取高能量的食物能夠大量刺激胰島素分泌，胰島素有將碳水化合物和蛋白質輸送到肌肉細胞內儲存起來的作用 。
所以你應該密切注意碳水化合物和乳清蛋白的協同作用 ， 增肌粉無疑是瘦子的最佳選擇 ， 而鍛煉后20分鐘內和早晨早餐期間這兩個時間段無疑是增肌粉最佳食用補充時間 。
【增肌粉什么時候吃,增肌粉飯前吃？】
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5、增肌粉是鍛煉完馬上吃還是什么時候吃鍛煉后的30-90分鐘內喝,不要練后馬上就喝 。因為練后的30-90分鐘內是身體對蛋白質需求最高的時間段,這時喝,補充蛋白質的效果是最好的 。
蛋白粉和增肌粉區別成分
1、產品成分上的區別
通過蛋白粉和增肌粉的產品成分可以看出，蛋白粉的主要成分是蛋白質和氨基酸，一份蛋白粉的熱量通常在250大卡以內，蛋白質含量在55%-85%之間 。適合控制體重和減脂的人群使用 。
2、增肌粉指富含養生蛋白質的美麗營養補劑 ， 輔助成分一般包括少量糖類和纖維 ， 幾乎涵蓋了符合肌肉生長的全部養分，對于各級別學員都較為實用 。但因為純度不高，對于高級訓練者來說效果有時不會比純蛋白粉更好 。
同樣，增肌粉也受自身的吸收和運動更年期效果制約，所以可同時使用谷氨酰胺等吸收類輔助劑 。
3、與增肌粉相對的是增重粉，它的成分與增肌粉幾乎一致，只是比例略傾向于碳水化合物，這一比例可使機體較易增重 。
1、肝臟疾病患者由于肝臟對蛋白質的加工、利用出現障礙 ， 應適當增加蛋白質的攝入量 。但對于肝昏迷、肝硬化晚期患者 ， 供給過多蛋白質會增加肝臟負擔，加劇病情，應限制動物蛋白 。又因其在體內代謝會產生較多的氨，可以誘發或加重肝昏迷 。
2、新生兒不宜食用蛋白質粉，應選擇蛋白質含量在10%～20%的奶粉 。
來源：百度百科-增肌粉
訓練后需適當喝些碳酸飲料，對增肌很有效 。訓練后進食蛋白質：在訓練后的30～90分鐘里，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳 。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘 。
訓練日 鍛煉后30分鐘兩勺， 休息日 早餐后或兩餐之間1勺配300毫升的涼白開水， 找個密封好的杯子搖勻， 緩緩喝
鍛煉完以后吃，可以放香蕉或者牛奶，用榨汁機一起榨了喝
鍛煉完成之后再吃會比較好一點兒~
