1、減少吸允次數
提前給寶寶添加輔食，喝的時間要短或者直接不讓喝，有的寶媽不忍心，那就慢慢的減少孩子吸引的次數和時間 。先斷白天，再斷晚上 。
2、燕麥食物
多吃燕麥有回奶的效果，每頓都喝燕麥、小麥粥做飯 。
3、毛巾熱敷
【回奶的方法最快最有效 回奶的方法介紹】如果感到有漲漲的感覺的話，就用熱毛巾熱敷胸部，這樣乳汁就會慢慢的自熱流出，千萬不要硬憋著奶 ， 這樣容易出現硬塊嚴重者可能會出現乳腺增生的 。
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3、毛巾熱敷
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