1、石榴 。石榴不僅美味 ， 營養也非常豐富 。石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解 ， 既可以防止便秘，又能緩解腹瀉 。吃石榴不吐子可雙向調節胃腸功能、助消化 。石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質 ， 這些物質有延緩衰老的作用 。
2、板栗 。中醫認為，板栗是“腎之果” ， 補腎養胃的效果非常好 。現代營養學分析，板栗中含有大量的淀粉和糖，同時還含有一些蛋白質、脂肪和各種維生素，有“千果之王”的美譽 。
【秋分節氣適合吃什么 秋分節氣適合吃的食物】3、柚子 。柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血癥等有良好的輔助療效 。此外，由于柚子含有生理活性物質皮甙，所以可降低血液的黏稠度，減少血栓的形成 ， 故而對腦血管疾??，瓤P匝?、中肪i紉燦薪蝦玫腦し雷饔?。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品 。
4、柿子 。秋季是柿子成熟的季節，作為應季水果，柿子非常適合在秋季食用 。而且在柿子中還含有極為豐富的維生素A、c和鞣酸，能夠起到降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效 。
5、甘蔗 。甘蔗性有清熱潤燥，生津止渴，解毒透疹的功效，秋季陰虛肺燥導致咳嗽，吃點甘蔗最適合不過 。甘蔗漿汁甜美，為果中佳品，據分析 ， 甘蔗的果汁約占70%，其中糖含量可達17% ， 因而有“糖水倉庫”之譽，其所含的糖大部分是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖 。
