1、食材：
木耳5g、紅豆5g、薏米5g、芡實5g、山藥5g、藕粉5g、玫瑰花粉5g、紅棗粉5g、燕麥粉5g、黃豆粉5g、其它5g、低聚果糖1g、結晶果糖1g 。
2、做法：
（1）倒入木耳紅豆粉，我直接買的現成的超微粉碎的五谷代餐粉，比例比自己搭配的要科學 。
（2）把木耳紅豆粉中倒入80度以上的開水，靜置五分鐘 ， 讓食材更好的吸收水分 。
（3）五分鐘后用勺子攪拌一下 ， 因為是零添加也沒有速溶劑，攪拌的時候還是會有一些小疙瘩，但是所有食材都是熟的，完全不用擔心衛生問題 。
（4）攪拌好了木耳紅豆粉后加入薏米芡實山藥粉，因為這里面的芡實不喜燙 ， 要等溫度低了之后才可以加入 。
【有什么好吃的代餐 好吃又簡單的代餐】（5）再次攪拌均勻后就可以美美的喝了，晚餐就解決了 。
