水果蔬菜類：
香蕉：被譽為“智慧之果” 。香蕉在體內能幫助大腦制造一種化學物質來刺激神經系統，給人帶來消除疲勞、鎮痛、健腦的效應 。棗：每100克大棗中，維生素c的含量540毫克，是所有食用水果中維生素c含量最高的一種 。
【孕婦吃什么對小孩大腦聰明？ 4類食物吃出高智商寶寶】
蘋果：多吃蘋果能夠提高智能，增加記憶 。
菠蘿：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高記憶力有幫助 。檸檬：檸檬含有多種維生素可提高人的接受能力 。
豆漿奶類
牛奶：含有相當數量的色氨酸 ， 有利于恢復大腦機能 。孕期每天補充2-3杯牛奶，最好是孕婦的配方奶 。
豆漿：含有蛋白質、鈣等，可為大腦提供所需多種安基酸 。溫馨提示： 孕婦每天喝一杯豆漿已足夠，不要超過500ML 。
魚肉蛋類
雞蛋：含有豐富的優質蛋白、卵磷脂、鈣、鐵、維生素A、D及B族維生素，對促進人腦神經系統的功能大有裨益 。建議每天吃1-2只雞蛋 。以燉蒸或水煮為好 。
魚肉：含DHA ， DHA能活化大腦細胞，改善大腦細胞及腦神經傳導的功能，并能提高注意、感覺、判斷、記憶等能力 。若一周內能吃2～3次的魚 ， 尤其是海魚，能提供寶寶更優質的營養 。
堅果類
核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進腦細胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素鋅和錳也是人腦垂體的重要成分 。核桃是孕媽媽們最好的保健食品，可以取核桃肉用來煲湯，如核桃花生雞腳湯 。如果用做零食的話，最好是生吃，每天2到3顆即可 。
芝麻：現代研究發現，芝麻的物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高 。因此，常吃芝麻，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質 ， 提高腦的功能 ?；ㄉ?、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的堅果類食物，可放在零食罐里 ， 飯前飯后吃一些 。
