失眠吃什么好
燕麥片
愛吃燕麥的朋友注意了，燕麥也具有助眠的效果哦!因為燕麥中含有助眠效果驚人的N-乙酰-5-甲氧基色胺，所以有失眠困擾的朋友可以多吃燕麥 。燕麥片由于是食物，所以不會對身體產生什么副作用，是可以安心食用的，你可以放在早餐或者是晚餐來吃 。
蜂蜜
吃蜂蜜也有具有一定的安神作用，大腦如果平時很緊張，那么不妨在家里準備一些蜂蜜 。蜂蜜中的葡萄糖可以很好的緩解我們大腦里面的緊張神經，讓情緒安穩下來，為睡覺做準備 。不過蜂蜜不適合有血糖問題的人吃，因為糖分含量較高 。
溫奶
牛奶之所以能夠助眠 ， 是因為它含有不少的色氨酸，這是一種鎮定、安神效果很好的物質 。不少人失眠都是因為自己的腦海中有太多的問題在考慮，一直不能平靜下來 ， 在這樣的情況下不妨試試看在睡前的一個小時喝杯牛奶，也許會有很不錯的效果哦 。
香蕉
吃香蕉也可以助眠，這對于愛吃水果的人來說是一個好消息，香蕉里面的復合胺成分是比較多的 ， 這是天然的助眠劑，因此吃香蕉能讓你睡得香 。吃香蕉的時候建議安排在睡前的一個小時，如果吃的太晚，那么腸胃還需要時間去消化，可能會影響休息 。
杏仁
杏仁同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥———鎂 。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招!
全麥面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸到達人腦并在那轉化為復合胺 。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔 ?！?br /> 火雞
每到感恩節 ， 人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功于火雞 ， 它被認為是色氨酸的好來源 。但是這也只是現代民間傳說而已 。當你的胃基本處于空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時 ， 色氨酸就會開始工作了 。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅 。
失眠的原因
精神原因
老年癡呆、焦慮癥以及強迫癥等等都會有一定程度失眠的現象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一 。
軀體疾病
有些疾病會給身體帶來痛苦，比如關節炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會給患者帶來一定的疼痛感 ， 也會影響到睡眠質量 。
不想睡
失眠是人們想睡而睡不著的現象，還有一些人缺乏睡眠完全是因為個人習慣問題，比如一些年輕人忙于刷劇、忙于聊天，忙于出入各種激情澎湃活力四射的夜生活場所等等，這些也是睡眠不足的原因之一 。
環境因素
環境的因素對于睡眠質量是有影響的，設想一下，如果一個人睡在不平整的床上 ， 窗外全是噪音，室內的溫度和濕度也讓人不舒服，那么失眠是很正常的了 。因此想要睡的香，必須要把自己的睡眠環境搞好，良好的睡眠環境能讓你更快的入睡 。
生理因素
生理因素主要就是時差，對于經常出國的人來說，這是很常見的一個問題了 。比如說一段時間都是在國內的，突然去了國外，那么前面的幾天里面就會因為時差的影響，體內的生物鐘沒有調整好 ， 晚上睡不著，白天的時候特別犯困 。
心理因素
心理因素是造成失眠的主要原因之一，在睡前如果有比較豐富的心理活動 ， 那么睡眠的時候常常大腦就無法休息，一直在運轉，導致睡不著 。因此在睡前，建議大家盡量的放松心情 ， 不要去想一些太讓人激動的事情，以免造成失眠的問題 。
【睡眠不足吃什么好多吃這一物失眠好多了】總結：吃蜂蜜、牛奶以及全麥面包具有助眠的效果，還沒有嘗試過的人一定要試試看哦!有些人會在失眠的時候想到吃安眠藥，其實安眠藥是針對那些失眠非常嚴重的患者的 ， 普通的失眠不建議用藥，以免產生一些副作用，還是從基礎的食療調理入手會比較好一些 。
