1、海帶
我們能在曬干的海帶表面看到一層厚厚的“白霜”，這種白霜叫甘露醇，對減輕眼內壓力 ， 治療青光眼有良好的功效 。
2、胡蘿卜
胡蘿卜中的胡蘿卜素，可以在人體內轉化為維生素A 。維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用 。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲癥 。
3、蛋、奶
前面說到維生素A對眼睛的作用，而蛋黃和全脂奶也是維生素A較好的來源，每天一個雞蛋，250ml左右的全脂奶，就可以滿足1/3以上的維生素A的日需求 。
4、玉米
同樣因為含有大量的葉黃素和玉米黃素可以保護眼睛，擁有強大的抗氧化作用，吸收進入眼睛內的有害光線，保持黃斑的健康 。
5、菠菜
菠菜中各元素含量豐富，其中的鉀、鈣和鎂元素能夠增強眼部肌肉彈性，預防發生近視 。此外菠菜中的維生素B2使眼睛便不容易布滿血絲 。
6、獼猴桃
維生素C不僅可以美容，作為抗氧化劑還能對眼睛起到保護作用 。缺乏維生素C容易患白內障 。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非?？壳?。
【吃什么水果蔬菜對眼睛好 ？常見食物幫你明目護眼】
