好多人都說在月經期間減肥最有效了 ， 所以很多女性都趁著來大姨媽期間減肥，收獲更美的自己 。那么在月經期間，怎么減肥最有效呢？吃什么減肥最有效呢？
首先在月經期間進行減肥 ， 要注意不要吃大量的甜食，不要大量喝飲料，防止月經出現血糖不穩定的情況 。第二，建議可以多吃一些纖維比較豐富的食物，高纖維的食物可以幫助身體中的多余的能量和熱量脂肪排除體外，比如說可以吃一些蔬菜、紅薯等 。第三，可以吃維生素B比較多的食物，防止營養不夠的情況 ， 并且要多喝一些白開水 。
【月經吃什么減肥最有效】月經期是減肥的很好的時間 ， 除了吃一些適合的食物 ， 還可以選擇做一些運動來減肥 。比如輕柔的徒手運動、太極拳、瑜伽等 。如果在做徒手運動開始之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有幫助的 。需要注意的是，上述活動強度不宜大，時間也不宜長 。必須避免參加需要技巧和反應能力的運動，像網球、壁球都是不適合的，這些運動可能使你因失誤、失利而激怒、情緒波動 ， 這些都對行經不利 。
