【沒有時間運動減肥方法】1、蘋果，很多減肥人士會用節食作為最有效的減肥方法，雖然有效，但是比較難堅持，此方法最不妥 ， 就算減肥成功，那也大大的傷害了自己的身體，很不劃算 ， 因此減肥的好方法就是盡量少吃，吃蘋果是不二選擇 ， 蘋果是低熱量水果，營養成份可溶性大，易吸收，嚼著碩大的蘋果，非常有飽足感，蘋果含有豐富的果膠及鉀等元素，能夠促進排毒 ， 有效防止皮膚病的發生 。
2、葡萄柚，葡萄柚，又名西柚，它本身的化學性質能夠降低胰島素水平，大家都知道胰島素水平越小，所吃的食物就越有可能轉換成能量，那么儲存在我們體內的脂肪就越少 ， 就這樣而然的降低了體重，不僅如此，它含糖量少且含有豐富的維生素C及維生素P，能夠美化肌膚，增強體質，消除疲勞 ， 它的酸性物質可以促進消化功能 ， 減少糖分的吸收 ， 因此是醫學界公認的減肥水果 。
3、香蕉，香蕉是糖質為主成分的水果，所含的膳食纖維能夠清熱潤腸，刺激腸胃蠕動，對排泄很有幫助 ， 香蕉熱量卡路里頗低，就算沾著糖一起吃 ， 熱量也是非常的低，但香蕉易消化，吃了以后很有飽足感，能夠迅速補充體力 ， 這對減肥非常有幫助，但是若是長期只食用香蕉 ， 不吃正餐，人因長期的缺乏礦物質、蛋白質等身體所需的各類營養物質，可能降低抵抗力，導致身體出現狀況 ， 所以在減肥的過程中要慎重 。
4、番茄，番茄又叫西紅柿 ， 番茄應該在減肥人士中比較受歡迎，它含水量多，卡路里又低，番茄炒蛋又是一道很美味的菜，不僅能填飽肚子，而且能減肥養顏美容，蕃茄含有番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，能夠有效的降低熱量攝取，阻止脂肪吸收，能夠舒舒服服的降低自己的體重 。
