首先：限制鹽的攝入 。每日應逐漸減至6克以下，即普通啤酒瓶蓋去掉膠墊后，一平蓋的食鹽 。這個量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量 。適當減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓、減少體內的水鈉潴留 。
其次：多吃含鉀、鈣豐富，而含鈉低的食品 ， 如土豆、茄子、海帶、萵筍、牛奶、酸牛奶、蝦皮等 。少吃肉湯類，因為其中嘌呤含量較高，會造成體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔 。
【高血壓低壓太高怎么辦】最后：養成良好的運動習慣 。經常性參加體育鍛煉等活動，在一定程度上能夠幫助人們對腸胃的蠕動起到促進作用，而且有氧運動，還有助于血壓的“正常化” 。
