原因：
【為什么我最近睡覺時間越來越短】1、因為噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適而影響睡眠 ?；蚴歉膿Q睡眠環境造成睡眠不好 。
2、高速跨幾個時區的旅行以及由白班改夜班工作 ， 由于體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律，因此也是導致睡眠時間短原因 。
3、各種疼痛性疾?。谷送純嗟募膊∪縲姆渭膊?、关街J住⑼砥詘┲?、夜尿症、钨x膊?、升rδ芩ソ摺⒓鬃聰俟δ蕓航?、艃声柇病等常常引弃\弒潿?。
解決方法：
1、晚餐要吃比較容易消化、不會造成胃腸負擔的清淡食品，并配些湯類，避免因過飽而加重心臟負擔 。
2、睡前避免過于興奮 ， 不要做強度大的運動，避免引起興奮的因素，如飲茶、酒、咖啡、吸煙以及看刺激性的電視和書等，保持情緒平穩 。
3、睡前用熱水泡腳，按摩足心涌泉穴 。睡前用熱水泡腳可使血管擴張 ， 促進血液循環，有利于夜間睡得香 。
